Практика «кормления коней»

Тема этой заметки вот уже несколько раз поднималась в последних беседах и показалась мне особенно важной и полезной для собеседников. Это тема о поддержании энергии в норме и подпитке резервов душевных сил.

Чудно́е название вызвано метафорой души у Платона. В своём диалоге «Федр» он уподобляет душу колеснице. Возничий — разум, то, что требует и направляет движение. Кони — чувства, желания, то, что даёт всей колеснице движение.

Если возничий будет гнать во весь опор, не давая лошадям отдыха и корма, они наконец остановятся, и колесница никуда не поедет.

Кони же часто хотят другого. Они хотят неторопливо попастись на лугу, полежать под лучами тёплого солнца. Кони хотят делать что-то, что им хочется. Что-то их родное, любимое, лошадиное. Эти кони в метафоре суть наши желания и чувства. Это наше бессознательное, требующее к себе не меньшего внимания, чем мысли и долженствования от разума.

Мы часто наблюдаем произвол своего возничего, когда становимся одержимы какой-то идеей. Это может быть важный проект, сложная задача, проблемная ситуация — неважно. В такие моменты мы подолгу не можем выйти из неё, не можем отложить, застревая.

Разум зацепляется за что-то и требует продолжения. Это может быть работа сверхурочно: ещё чуть допишу и тогда отвлекусь и пойду с чистой совестью. Это могут быть непрерывные думы над какой-то одной идеей. Фиксация на чём-то одном не отпускает и в периоды отдыха. Подобное устремление возницы истощает наших коней.

Помимо застревания в работе, встречается залипание в её избегании. Это выливается в запойное смотрение сериалов, злоупотребление стимуляторами, перебор с сексом, мастурбацию, что в свою очередь может привести к тяжёлым зависимостям.

Здесь ситуация обратная. Кони захватили власть и устроили вакханалию. Колесница в канаве, возничий в тяжёлом и беспробудном сне. Блаженный отдых перешёл в скуку, а затем в разврат.

Чтобы отличать эти две формы и не вдаваться в тонкости, я буду образно называть их солнечной и лунной одержимостью. При солнечной мы фиксируемся на деятельности, это одержимость разума. При лунной мы фиксируемся на блажи, это одержимость тени. У обеих общая формула: этого мало — надо ещё. Обе, как крайности маятника, возникают раздельно и никогда вместе.

Один мой друг рассказывал, как оказался полностью обездвиженным в какой-то момент времени из-за одержимости разума. Он попросту не мог встать утром с кровати — не было никаких сил. Кони отказывались служить ему дальше. Потребовались недели и даже месяцы на восстановление. Настолько разум загнал их своими долженствованиями.

Если мы запоем начали что-то делать, неважно что именно — мы в опасности, так как стали одержимы. Это значит, что мы потеряли спонтанность и возможность осознанно выбирать направление. Мы попали в петлю повторений, которая способна нас истощить.

У одержимости всегда плачевный сценарий развития, потому что она подобна катящемуся с горы снежному кому. Чем дальше ком скатывается, тем больше снега наматывает на себя, разгоняясь всё сильнее. Так же всё больше усугубляется ситуация одержимости. И лучше бы нам выйти из этой петли самостоятельно, чем попасть в депрессию, болезнь или любой другой вид сна сознания.

Как определить, что мы находимся в руках одержимости? Каковы её признаки? Мы замечаем, что подозрительно часто <подставьте сюда ваш глагол>. Неважно, что именно там будет стоять. Работать, смотреть сериалы, музицировать, вспоминать о прошлом. Социальная оценка действия здесь не имеет значения, важна его выпяченная частота. Если большую часть времени мы делаем что-то как помешанные, что обычно раньше не делали с такой частотой, то нас заклинило — пора всплывать.

Чаще всего в моём окружении люди страдают от одержимости разума, поэтому я дам рекомендации именно по этому типу застревания. Когда она наступает, нужно вернуть баланс и начать кормить своих коней. Для этого для начала важно дать им отдых, организовать место для личной паузы. Особенно это важно в острую и запущенную фазу одержимости.

Место для личной паузы — это такое пространство и время, где вы можете побыть сами с собой, со своими чувствами и мыслями наедине. Даже просто ничего не делая или делая то, что вам по-настоящему хочется в этот момент, каким бы пустяковым ни было это желание.

Кто-то наливает себе кофе и смотрит через окно на снег, кто-то лежит и смотрит в потолок, кто-то идёт через лес, сквозь ягоды, сосновые иголки. К большому сожалению, многие из нас имеют это время лишь в туалетной и ванной комнатах.

Если мы не дадим себе даже этого времени личной паузы, наша душевная целостность в опасности. Без неё нас очень скоро посетят раздражение, скука, уныние и прочие негативные чувства из спектра отвращения. Это омрачнит нашу жизнь и загрубит сердце.

Чтобы вернуть баланс, недостаточно один раз покормить коней и дальше их терроризировать своими безумными планами. Нужно вшить их кормление в ваш стиль жизни. Важно организовать время для досуга, то есть такого времени, где вы будете делать только то, что будет наполнять вас радостью, безотносительно практической пользы этого действа.

Многие здесь сетуют на то, что не могут придумать, что же делать в это время досуга, и оно пролетает бестолково или даже не начинается. Для этого у меня есть два простых средства.

Для начала нужно чётко осознать, что если вы сами не организуете себе место для досуга в вашем пространстве и времени, то никто это за вас не сделает. Это означает, что придётся установить лимиты на время для деятельности и буквально давать себе команду на переключение. Лучше для этого даже менять пространство, если у вас есть такая возможность. Это сильно помогает переключиться. Если нет возможности сменить пространство, прогуляйтесь между работой и досугом.

Здесь часто я слышу возражение, что крайне трудно себя вытащить из работы. Мне здесь в своё время помогла метафора заката. У всех циклов есть завершение: конец жизни, конец дня. Представьте, что у вашего ноутбука закончилась батарейка, и нет никакой возможности продолжить сейчас. Или что солнце село, и у вас нет даже лучины, чтобы продолжить работу, требующую света. Или вы умерли, и сделано только то, что успелось. В этом нет преувеличения, так и стоит относиться к периодам жизни, чтобы соответствовать её принципам, а не выпадать из неё.

Садхгуру рассказывает про здоровые желания так. Представьте, что вы любите играть в футбол, и прямо сейчас отличная возможность это сделать. Вы начинаете игру, играете на полную катушку, но когда звучит финальный свисток, вы убираете своё желание в карман и идёте дальше к тому, что ещё приготовил этот день. Очень важно научиться вовремя сворачиваться.

Второй важный момент — всё время собирайте и записывайте идеи о том, чем бы вам очень хотелось позаниматься. Именно хотелось, для собственного удовольствия. Я складываю такие заметки в список с названием «Ларец радости». В нём лежат вещи, которые мне в моменте показались очень желанными для досуга. Записывайте их, как только они придут вам в голову, иначе они забудутся. Именно этот список поможет вам выбрать, чем вы займётесь в очередной период досуга.

Заготовленный список всегда помогает. Но всё же более всего кони любят есть свежую травку. Другими словами, ничто так не дарит нам радость, как возможность сделать прямо сейчас именно то, что нам так сильно хочется. Если вы можете себе позволить начать делать что-то желанное, что придумалось прямо сейчас — это лучший способ кормить коней. Только не делайте этого в период деятельности, иначе вы рискуете впасть в лунную одержимость и прокрастинировать.

❦

Я благодарен за устные беседы о кормлении коней Алексею Кузьминых, Сергею Репьевскому, Роману Русакову и Саше Ефремову.